Не дай себе засохнуть!

О том, как сохранить бодрость духа и тела

Мы уже рассказывали об этом человеке, который в 75 лет продолжает бегать на лыжах, делать гимнастику, ухаживать за коровами, овцами и свиньями, которых в немалом количестве содержит на личном подворье. Он строен, подтянут, всегда в добром здравии и хорошем настроении. А недавно нисколько не удивились, когда на зимней Олимпиаде в Воеводском увидели Владислава Федоровича БОТВИНКИНА среди  лыжников, готовившихся к старту на трехкилометровую дистанцию: ветеран, который живет в Победе, выступал за команду Степно-Чумышского сельсовета. Тогда же наши корреспонденты попросили Владислава Федоровича написать о том, как можно до старости сохранить бодрость духа и тела. Через некоторое время он принес в редакцию ученическую тетрадь со своими заметками о здоровом образе жизни, которые озаглавил «Не дай себе засохнуть!» Часть этих заметок перед вами.

В одном из номеров нашей газеты читатели из села Сухая Чемровка А.П. и В.Я.Викулины предложили больше давать информации и открыть рубрику по здоровому образу жизни и как его поддерживать в условиях реорганизации и модернизации здравоохранения. Я к этому предложению отношусь очень даже положительно. Проблема профилактики и лечения населения остается сложной, особенно в малых и глубинных селах. Большинство из нас, что называется, на собственной шкуре ощутило «благотворные» последствия оптимизации системы здравоохранения. В результате число медицинских работников уменьшилось – кто-то вынужден был уйти на пенсию, а кто-то совсем уехал из района. Молодые же специалисты после окончания медвузов и училищ не очень-то рвутся на работу в деревню, и не случайно далеко не во всех сёлах нашего района есть медработники.

С каждым годом больным людям назначается всё больше и больше лекарственных препаратов. Они с бешеной скоростью возрастают в цене, но в то же время часто медикаментозное лечение действует неэффективно. Люди, выбравшие для себя такой путь избавления от болезни, вынуждены иди в больницу, ложиться в стационар (если еще положат), погружаться всё глубже в яму болезни. Но есть и другие люди, сохранившие способность анализировать изменения в состоянии своего здоровья, которые происходят в организме после выполнения упражнений для избавления от недуга. Они с удивлением отмечают, что артериальное давление корректируется даже после выполнения простейших приседаний. Так зачем в этом случае таблетки? И что делать нам, как жить и доживать до конца со своими болячками?

Госпожа физкультура

Ответ существует. Альтернатива медикаментозному лечению есть – это «госпожа физкультура», которой я поклоняюсь всю жизнь, и стать её «подданными» призываю всех вас. Мы, увы, мало говорим о пользе движения. Пожилой народ напрочь исключен из физкультурно-оздоровительной деятельности. Те же, кто так или иначе причастен к ней, не видят необходимости говорить о своих занятиях. А ведь немалому числу людей знакома непередаваемая мышечная радость, это удивительное состояние человека, возникающее от постоянных физических упражнений. Можно довольствоваться малым, а можно достичь высочайших результатов. Но это крайности. Обычному мужчине вполне по силам отжиматься от пола 15-25 раз, но ежедневно. И так во всем. Не рекорды важны, а тренаж тела, дающий как раз те самые ощущения радости бытия, о которых говорилось выше.

Какое громадное количество людей могли бы сократить, а то и свести на нет посещения аптек и районной поликлиники, уважай они «госпожу физкультуру». Но, увы, подавляющая часть заболевших людей и обратившихся к врачу в надежде на восстановление здоровья, не способна соблюдать правила здорового образа жизни. Между тем они очень просты и  доступны для каждого человека. Это правильное питание без увлечения жирной и жареной пищей, не курить, не пить горячительных напитков, следить за своим здоровьем, помогать ему в критические моменты. Заниматься физическими упражнениями, по мере сил побольше ходить, поменьше ездить на автомобилях, а побольше на велосипедах, и наслаждаться здоровьем до конца своих дней. Упражнениями и активным образом жизни можно сделать то, что невозможно сотворить никакими лекарствами. Малоподвижный образ существования – наш страшный враг. Не зря китайцы говорят: каждый день делайте десять тысяч шагов.

Хочу обратить внимание читателей на важность физических упражнений в любом возрасте, а в пожилом тем более. Наши мышцы – это насос по перекачке крови. Это третье сердце после основного и лимфатического. От работы этих сердец полностью зависит наша жизнь. Чем чаще будут работать мышцы тела, тем лучше будут снабжаться кровью все наши внутренние органы. Знайте и помните, что при активном движении клетки вытряхивают из себя шлаки, а внутренние органы, суставы и мышцы только благодаря ему поддерживают свой тонус.

Победить себя

Теперь я хочу в двух словах рассказать о тибетской гимнастике, без которой не мыслю своей жизни. С некоторыми упражнениями её я знаком ещё в 90-е годы. Полностью комплекс упражнений напечатан в 2011 году в вестнике «Здоровый образ жизни» («ЗОЖ»). Говорю «в двух словах» потому, что подробно рассказывать о благотворном воздействии этого комплекса на человека, оказывается, нельзя. Как мне сказали в редакции, это запрещено законом «О рекламе». Да разве я призываю пить водку или заниматься другим непотребством?! Быть может, закон и написан для того, чтобы сознательно и на всю жизнь «привязать» нас к лекарствам? Думаю, что тибетская оздоровительная гимнастика – это программа долголетия человека. За это время я избавился от многих болезней, почувствовал себя намного лучше.

Победа любого человека над болезнью – это победа над собой. Для того, чтобы активно заниматься своим здоровьем, нужно прежде всего усилие воли: победить свою лень, вредные привычки, оторваться от дивана, телевизора. Ведь здоровье – это сокровище, которое нужно сохранять ежедневно, ни на один день не бросать тренировки. Перед выполнением упражнений необходимо настроиться на их положительный исход, когда никто не мешает, не отвлекает. Упражнения надо делать с закрытыми глазами, чтобы вы были максимально сосредоточены. Гимнастика стимулирует иммунную систему, воздействует на биологические активные точки, расширяет тем самым сосуды и улучшает кровоснабжение больных органов.

с.Победа.